СИСТЕМА ЖИТТЯ

Твій день.
Твоя структура.

Раціональний підхід до організації часу, харчування та особистого розвитку. Без хаосу — тільки чіткість.

Розпочати структуру Дізнатися більше

Потік, що тримає форму.

Життя не стає простішим. Воно стає структурованим. GRIDPULSE — це система модулів, які перетворюють щоденну рутину на усвідомлений процес, де кожен елемент знаходиться на своєму місці. Ваш день — це не випадковість, а чітко спроектована архітектура успіху.

Баланс дня

Три стовпи структурованого життя

01

СОН

Якісний відпочинок — це основа продуктивності. Регулярний режим сну забезпечує відновлення когнітивних функцій та підтримує гормональний баланс.

Рекомендація:

7-8 годин щодня

Засинання до 23:00

Прокидання без будильника

02

ХАРЧУВАННЯ

Правильно підібрані продукти та режим прийому їжі формують енергетичний каркас дня. Баланс білків, жирів та вуглеводів підтримує стабільний рівень глюкози.

Рекомендація:

4-5 прийомів їжі

Інтервали 3-4 години

Останній прийом за 3 години до сну

03

РУХ

Фізична активність покращує метаболізм, знижує рівень стресу та підвищує загальну витривалість. Регулярність важливіша за інтенсивність.

Рекомендація:

30-45 хвилин щодня

Ранкова зарядка обов'язково

10000 кроків на день

Мікроцілі на тиждень

Щоденні звички формують структуру

💧

Гідратація

Вода — це основний елемент усіх біологічних процесів. Підтримання водного балансу покращує концентрацію, знижує втому та допомагає контролювати апетит.

Ціль:

  • 2-2,5 літри води щодня
  • Склянка води після прокидання
  • Вода між прийомами їжі
🚶

Прогулянки

Помірна фізична активність на свіжому повітрі стимулює кровообіг, насичує організм киснем та допомагає знизити рівень кортизолу. Прогулянки — це простий спосіб інтегрувати рух у щоденну рутину.

Ціль:

  • Мінімум 30 хвилин щодня
  • Ранкова або вечірня прогулянка
  • Прогулянка замість транспорту
📋

Планування

Структурований план дня зменшує кількість імпульсивних рішень та допомагає фокусуватися на пріоритетах. Вечірнє планування наступного дня формує усвідомлений підхід до часу.

Ціль:

  • 10 хвилин планування ввечері
  • 3 пріоритетні задачі на день
  • Огляд виконаного перед сном
Здоровий сніданок

Ризики хаотичного життя

1

Нестабільний рівень енергії

Безсистемне харчування призводить до різких коливань глюкози в крові, що викликає втому, дратівливість та зниження продуктивності протягом дня.

2

Хронічний стрес

Відсутність чіткої структури дня створює постійне відчуття невизначеності. Це підвищує рівень кортизолу та негативно впливає на психічне здоров'я.

3

Зниження мотивації

Хаотичний спосіб життя не дає відчуття прогресу. Відсутність послідовних дій руйнує впевненість у власних силах та веде до прокрастинації.

4

Погіршення фізичного стану

Нерегулярний режим сну, недостатня активність та безладне харчування поступово знижують якість життя та підвищують ризики розвитку різних станів.

5

Втрата контролю над часом

Безструктурний день проходить швидко, але залишає відчуття пустоти. Відсутність планування перетворює години на безформну масу, де неможливо виділити справжні досягнення.

GRIDPULSE пропонує альтернативу: структуру, яка не обмежує, а звільняє. Коли кожен елемент дня знаходиться на своєму місці, з'являється справжня свобода — свобода від хаосу, тривоги та невизначеності.

Оберіть свій рівень

Структура для кожного етапу розвитку

ПОЧАТКОВИЙ

Pulse Basic

₴990
на місяць
  • ✓ Базовий план харчування на тиждень
  • ✓ Щоденні мікроцілі та трекери
  • ✓ Шаблони планування дня
  • ✓ Рекомендації з режиму сну
  • ✓ Доступ до спільноти
Почати з Basic
ПОПУЛЯРНИЙ

Grid Advance

₴1790
на місяць
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Персональний трекінг прогресу
  • ✓ Детальний аналіз балансу дня
  • ✓ Щотижневі оновлення планів
  • ✓ Розширений доступ до матеріалів
  • ✓ Підтримка через чат
Обрати Advance
МАКСИМУМ

Ultra Focus

₴2990
на місяць
  • ✓ Повністю персоналізована система
  • ✓ Щоденний моніторинг та коригування
  • ✓ Індивідуальні консультації
  • ✓ Аналітика ефективності
  • ✓ Пріоритетна підтримка 24/7
  • ✓ Закритий клуб Ultra Focus
  • ✓ Експерті рекомендації від спеціалістів
Вибрати Ultra Focus

Сформувати свій
GRID-день

Структура починається з одного кроку. Залиште контакт, і ми допоможемо побудувати вашу персональну систему балансу та розвитку.

Ваші дані захищені. Ми використовуємо їх виключно для зв'язку з вами.